Confira 5 dicas para evitar lesões por esforço repetitivo na hora de fazer o seu crochê. Leia Aqui!
Na hora de fazer crochê, você já sentiu uma dorzinha nas mãos, nos braços ou até mesmo nos ombros?
Pode não parecer, mas essa atividade também é um tipo de exercício físico e, caso seja feita de maneira inadequada, ocasiona lesão por esforço repetitivo (L.E.R). Para evitar que isso ocorra, selecionamos 5 dicas de prevenção. Continue a leitura e confira!
Antes, saiba o que é L.E.R.
A princípio, trata-se de uma síndrome ocasionada quando fazemos movimentos repetitivos. Geralmente, atinge tendões, nervos e músculos de braços e mãos, causando problemas como a tendinite. Dessa forma, quem faz crochê, ao longo do tempo, sofre com esse tipo de quadro, já que, devido à postura e a uma certa força desnecessária, lesões podem ocorrer.
5 dicas para as crocheteiras evitarem a síndrome de L.E.R.
Faça pausas
Ao nos envolvermos com o crochê, acabamos esquecendo do tempo e ficamos concentradas no trabalho. No entanto, realizar movimentos repetitivos por longos períodos é pedir para sentir dores. Portanto, a cada 45 minutos, em média, faça pausas para relaxar, mexa os punhos e depois volte à crochetar.
Mantenha uma postura adequada
Enquanto você faz o seu artesanato, procure manter a postura da coluna e a posição do pulso na maneira certa – ele não pode estar dobrado. Assim, invista em uma boa cadeira para realizar o trabalho. Caso esteja sentindo algum incômodo depois de um tempo crochetando, está na hora de parar e alongar.
Realize alongamentos
Alongar é de suma importância para pessoas que trabalham com movimentos repetitivos. Dessa forma, faça alongamentos em ombros, braços, pernas, mãos e pescoço. Aulas de pilates também são boas alternativas para quem faz artesanatos por longos períodos.
Trabalhe em um ambiente com boa iluminação
Os olhos também são forçados em trabalhos que envolvem crochê. Portanto, não esqueça de trabalhar em um ambiente onde a iluminação seja clara o suficiente para não prejudicar a sua visão.
Procure um médico especialista
Caso sinta dores e tensão em ombros, pescoço, mãos, punhos e costas, bem como limitação de movimentos e outros sintomas, procure um médico especialista, como um terapeuta ocupacional. Não espere piorar!
Conte com a Linhas Corrente
Agora que você já sabe como trabalhar de maneira preventiva e saudável, conheça nossas marcas e confira os produtos e insumos para criar os seus artesanatos com qualidade e beleza.
Faça Parte da Tendência #linhascorrente:
Siga-nos no Instagram da Linhas Corrente para inspiração constante em decoração, artesanato e muito mais. Faça parte da tendência #crochê e compartilhe suas criações decorativas com nossa comunidade apaixonada por design. Transforme sua casa com a elegância das Dálias Cisne MultiArte e faça sua decoração brilhar como nunca antes.
Ultimas postagens:
Crie um Jogo Americano Natalino Encantador com o Anchor Mouliné
Crochê para iniciantes: 10 Coisas que você precisa saber
A Linha 10 Corrente: A Escolha Ideal para Pipas de Qualidade